Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов, но не хотите навредить своему организму, важно с умом подойти к процессу похудения.
К одной из диет, которые помогут не только достичь желаемого результата, но и сделают процесс похудения приятным, относится «счастливая диета».
Что такое «счастливая диета»?
«Счастливая диета» фокусируется на продуктах, способствующих повышению уровня триптофана в крови.
Триптофан – это аминокислота, играющая ключевую роль в синтезе серотонина, известного как «гормон счастья».
В свою очередь, увеличение уровня серотонина помогает улучшить настроение, повысить работоспособность и даже улучшить качество сна.
Фото: © Белновости
Продукты, богатые триптофаном
К «рекордсменам» по содержанию триптофана относятся такие продукты, как лосось, сельдь, кальмары, черная и красная икра, твердый сыр, орехи (арахис, миндаль, кешью), телятина и мясо индейки и кролика, яйца, творог и простокваша.
Примерное меню на день
Согласно требованиям «счастливой диеты», каждый основной ваш прием пищи должен состоять из продукта, богатого триптофаном. Вот простой пример.
Завтрак
2 вареных яйца с овощами (брокколи, помидорами или шпинатом).
Обед
140 грамм запеченного кролика с печеными овощами (кабачки, перец, морковь).
Перекус
Один фрукт (например, яблоко) и 20 грамм орехов (миндаль или кешью).
Ужин
150 грамм рыбы (лосось или сельдь) с салатом из свежих овощей или овощным салатом с твердым сыром и орешками (15 грамм).
«Счастливую диету» можно соблюдать на протяжении длительного времени.
Следите за калорийностью рациона, включайте в каждый прием пищи «счастливые» продукты, и вы обязательно придете к желаемому результату.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса